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독감 유행이 본격화되면서 기침·고열·콧물 등으로 고통받고 있는 환자가 크게 늘고 있다. 실
제 질병관리청에 따르면 최근 독감 의심 환자 수는 인구 1000명당 48.4명으로, 지난해 같은
기간보다 증가하며 유행 기준을 넘어선 상태다.
전문가들은 이같은 독감에서 빨리 회복하려면 세가지 원칙을 꼭 챙겨야 한다고 입을 모아
강조한다. 핵심 내용을 중심으로 독감을 이겨내기 위한 방법들을 살펴보자.
전문가들은 독감에서 회복되기 위해 가장 중요한 것은 ‘잠을 최대한 자는 것’이라고 조언했
다. 클립아트코리아
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◆부동의 1순위는 ‘잠’=충분한 수면은 감기나 독감을 빨리 회복하는 데 가장 중요한 요소로
꼽힌다. 전문가들은 감염 시 무엇보다 잠을 충분히 자는 것이 회복의 첫걸음이라고 강조한
다.
일반적인 수면 시간보다 더 많이 자는 것이 권장된다. 환자들에게는 하루 약 10시간 이상, 스
스로 ‘많이 잔다’고 순천출장샵느낄 정
도의 충분한 수면을 취하도록 안내한다.
특히 수면은 면역 체계와 직결된다. 몸이 쉬는 동안 면역 세포가 활발히 활동하며 바이러스
와 싸우지만, 지나친 피로 상태에서는 면역 세포의
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때문이다. 감기나 독감에 걸렸을 때는 무리한 활동과 약속을 미루고 충분한 휴식을 취하는
게 가장 중요하다.
작성일 : 2025-12-28
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